trening na masy

No to jak masz dietę na masę - to i trening rób na masę, tym bardziej, że chcesz nabrać masy Podskoczysz do tych 75 i zobaczysz co dalej, albo się trochę wytniesz, albo będziesz dalej ładował masę do 100 kilo wagi

czy bedziesz opychał ie odzywkami to juz zalezy od Ciebie i twojego podejscia przy twojej wadze bez żadnych problemów mozzna dostarczyc makro TYLKO z jedzenia co do cwiczeń na na piłce noznej masy nie zbudujesz, musisz dodac trening siłowy poczytaj o treningu domatora, treningu z własnym cięzarem ciała- wystrczy chcieć

[...] Odnośnie nóg nie tłumacz sobie w ten sposób jak większość osób grywających w piłę czy tym podobne "ja dużo biegam to nogi mam dobre", bo niema w tym wiele prawdy, trening siłowy to kompletnie co innego. każdy piłkarz trenuje tę partię na siłowni wręcz priorytetowo. Klatka raz, góra dwa w tygodniu, zależnie jeszcze od intensywności. [...]

Szybciej nie znaczy lepiej, nalapiesz zbednego tluszczu i co Ci z tego? budowanie masy to dlugi proces, wymagajacy czasu, nic na sile i byleby szybko. Niech podstawa bedzie trening i dieta, uzupelnienie mozesz kupic, ale GB6000 nie polecam, jest kijowy, najnizsza pulka gainerow. Po drugie jak jestes endo, to nie polecam w ogole gainerow, bo sie [...]

moze po 6 cyklach na mono warto siegnac po tcm czy krealkalyn zeby był wiekszy efekt ale nigdy nie bedzie tak ze na takich samych dawkach nie bedzie zadnych przyrostów siły czy masy, chyba ze kuleje trening czy dieta

kawalek czasu temu zjadlem dwa opakowania kreatyny olimpu wg instrukcji na opakowaniu i kompletnie zero efektow :/. Zero masy, zero sily, jadlem z kalkulatorem w lapie a trening mialem sprawdzony wiec wszystko bylo ok, ale na mnie wiele rzeczy nie dziala, m. in kofeina :/ po kawce 5-6 lyzeczek (sprawdzalem taka) spokojnie szedlem spac, kiedys [...]

Stary, jeśli będziesz miał przyjętą w określonej mierze nadwyżkę kaloryczną w diecie i będziesz wykonywał odpowiedni trening to nie widzę problemu. Jeśli się obawiasz, że możesz nie łapac masy to zwiększ współczynnik aktywności i wszystko. Radziłbym jednak zmiarkowac cwiczenia aerobowe - bieganie, jazda na rowerze, basen. Po prostu nie przesadzaj [...]

A6W odpusc na wstepie co do diety to oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i dodaj do tego ok 200 ckal potem zwiekszaj proporcje b/t/w mniej wiecej b-2/2,5 t-1/1,5 w-4/5 g/kg masy ciala po obliczeniu diety mniej wiecej mozesz smialo zabierac sie za trening polecam FBW na pcozatek

[...] :P to w domu nie mam czego szukać, ale moim celem jest zbudowanie jako takiej masy i rzeźby, ot żeby ze spokojnym sumieniem pokazać się na plaży Nikt nie pisze ze trening w domu nie ma sensu bo wiele osob z roznych wzgledow cwiczy w domu i ma mniejsze lub wieksze efekty ale osoby ktore cwicza w domu nie potrzebuja zazywac suplementow [...]

Po poprawkach wyszło ~140gB tylko z mięcha i suplementów tj 1,65gB/kg masy ciała i 2,97gB/kg ogółem. Ten sok to rozwadniam na trening i w ciągu dnia. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1f8a811693be4f87b3c96e51313173bf.png Zmieniony przez - rsrs w dniu 2014-10-06 21:58:43

Twój trening widzę że jest bardziej na spalenie niż budowanie masy... Powinieneś unikać ruchu poza treningiem ...

[...] ;d chodzi o to ze mam dużo masy mięśniowej. Może nie jest pisuś z rzeźbą ale jest masa mięśniowa a nie tłuszcz. Teraz od poniedziałku przechodze jeszcze na diete i zaczynam trening FBW na siłowni żeby przyzwyczaic stawy i organizm do większego wysiłku a po tym bd robił sucha masę mięśniową. Przepraszam wszystkich bo w kilku postach pomieszałem [...]

WODYN - odbiłem, a zo co dostałem tego SOGa? Grabiee - to może na Taja chodź 2 razy w tyg. jeszcze kasy oszczędzisz bo trening będzie tańszy, a i masy zyskasz Zmieniony przez - turok16 w dniu 2006-09-02 01:04:13

[...] ułatwia budowę masy. Czy zgadzacie się z tym??? A pragnę przypomnieć, że termę (THELMAL PRO z SNI) biorę tylko, gdy rowerkuje, czyli 2 *w tygodniu 1 cap. W pozostałe 4 treningowe dni robię normalny trening. Celem mojego treningu rowerowego jest zbić brzuszek nie mam dużego wałka wręcz powiedziałbym ze nie wielki, bo 79 cm przy wadze 78 i [...]

x-pand jak na opakowaniu (po to ono jest) bialko - porcja uzalezniona od braków bialka w pożywieniu. Przed treningiem nie. najwyzej 30 minut przed. Nie trenuj z pełnym żołądkiem. Inne dobre pory to: rano, miedzy posiłkami, po treningu, przed snem -dostosuj do diety. BCAA- nie wiem czy ci potrzebne, daj 1 gram na 10 kg masy ciała. jak trenujesz w [...]

[...] diete i nie bedziesz mogl dostarczyc zaplanowanej w niej ilosci makroskladnikow (B/T/W), to mozesz kupic sobie bialko i/lub gainera... 3)mozesz kupic carbo -bierz zaraz po treningu, do tego kreatyna 4)Nie wiem czy modyfikujesz cos w swoim treningu, jezeli nie to lepiej cos pozmieniaj... np jezeli robisz trening dzielony 4-5x w tyg z duza [...]

Czyli załużmy, że jest dzień treningowy i trening robie około 17:00, czy moge np rano godzinke na rowerku popedałować? Czy możliwe jest upieczenie dwóch pieczeni na jednym ogniu, zrzucanie tłuszczu i przybieranie masy mięśniowej./?

Musisz się wykazać minimum samodzielności. Najpierw poczytaj te artykuły, zwłaszcza dotyczące odżywiania, bo to ono decyduje o przyrostach masy - nie trening. Jeżeli chcesz przytyć: ] - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! ] - Robimy mase - fakty nie mity by qaz ] - Dieta masowa dla "opornych"

na cyklu siłowym bardzo wazna jest odpowiednia regeneracja, te 1g bcaa na 10kg masy ciala to za mało, powiedzmy iz tyle to mozesz sobie wrzucic calosciowo przed treningiem po treningu przy takiej wadze przydaloby sie z 15-25 g glutaminy na noc moze byc jakies zma/mzb do tego proponuje np. activlabu hgh night, bardzo pozytywnie wplywa na [...]

[...] zwiekszyc mase naszego ciała. nie cwicz tylko klatki bo duzo stracisz, cwiczenie najwiekszych grup miesniowych wplywa na jakos produkowanego testosterony przez nasz organizm, co pozytywnie wplywa na przyrost masy i siły całego ciała, przykladowo - robiac przysiady, sprawiasz, ze trening klatki jest bardziej ewektywny, i na odwrot pozdrawiam